そんな疑問を解決できる記事になっています。
実際に、私もセルフコーチングのスキルを身に付けてから、毎日「今を生きてる！」という感覚を味わいながら過ごしています。
記事前半では定義と一般的なコーチングとの違いを、後半ではセルフコーチングの特徴などを紹介するので、ぜひ最後まで読んでいただけると嬉しいです。
目次
セルフコーチングとは？
セルフコーチングとは、自分自身の内面にある問題や課題に気付き、改善策を講じていくことを指します。
自分自身との対話を繰り返しながら、目標を達成するために必要となる能力や行動を引き出し、自分に必要な知識や考え方を身に付けていく手法です。
私はこのセルフコーチングは
『 充実した人生を送るための 一生モノのスキル 』だと感じています。
なぜかというと、一度正しいやり方を学び、それを習慣化することができれば、充実した人生を送るために重要な、自分の中の指針がぶれることがないからです。
私は指針ぶれっぶれの人生を変えたいと思い、セルフコーチングを独学で学び、習慣化して人生を変えてきました。
その経験も活かし、これから皆さんにセルフコーチングの魅力をお伝えしていきたいと思います。
コーチングとの違い
コーチングと聞くと、多くの方は部活動の指導者等がアドバイスなどを行う様子をイメージされるかと思います。
ここでは、指導者が行うコーチングとセルフコーチングの違いを説明します。
指導者等が行うコーチング
他者とのコミュニケーションを通して、自分の能力やモチベーションを引き上げ、目標達成に向けた自発的な行動を促すこと
例えば、学生時代に部活動の試合に勝つため、指導者と二人三脚でトレーニングなどを行っていく感じです。
そのため、指導者からのコーチングは、自分とは異なる他者からのサポートを受けることが必要不可欠であるという特徴があります。
ここで、私の失敗談をお伝えすると、人生を早く変えたいと思い期限付きの高額なコーチング（〇十万円）を申し込みしてしまった経験があります。
受けてみた結果、結局のところ与えられたワークシートをこなし、そのフィードバックをもらうだけの繰り返し。結果として自分の内面と向き合う作業は自分ひとりでやっていました。
セルフコーチング
自らがコーチとなり、自分自身の感情や価値観、過去の行動から学び、成長しながら目標達成に向けた行動をすること
セルフコーチングは、生きている限り常にずっと一緒にいる自分自身と、時間や場所に縛られることなく向き合い、成長していくことができます。
例えると、自分の中のもう一人の自分と対話をしながら、自分を客観的に見てコントロールする様な感覚です。
そのため、コーチングを受けられる期限は無期限。一度正しいスキルを身に付けて習慣化してしまえば、一生モノです。
セルフコーチングの特徴５つ
ここでは、セルフコーチング特徴５つをわかりやすく説明していきたいと思います。
特徴① 自分の本心に気が付くことができる
あなたは今、自分が心の底からやりたいことをやれていますか？
自分の本当に大切な人と一緒に過ごせていますか？
私も一時期、自分の好きなことってなんだっけ．．．。と思い出せない時期がありました。
セルフコーチングでは、自分の内面を深堀りし、客観的な視点で自分を認識することができます。
その結果、自分の中で抑えられていた、知らないうちにわからなくなっていた本心に気が付くことができます。
特徴② 自分の価値観や考え方の癖を知ることができる
家族や仕事、お金など様々な分野の価値観を言語化することで、自分の価値観を知り、物事に対する考え方の癖を見える化していきます。
私の場合、最初は「自分って実はビビりだったんだな。」など認めがたいことも多くありましたが、今は自分のことを深く知ることができたおかげで自分の価値観に従った行動ができるようになり、心の安定にもつながっています。
なかなか大勢の人がいる社会で生きている私たちは、改めて自分の価値観や考え方の癖を見直す機会や時間はあまりないと感じます。
ですので、ぜひこの機会にご自身のことを知っていただければと思います。
特徴③ 自分の課題に対して、適切な改善策を見つけることができる
自分の現状の課題を言語化し、自分がコントロールできる範囲とできない範囲を明確にすることで、自身の価値観に基づく改善策が見えてきます。
そうすることで、貴重なエネルギーと時間を課題の改善に全集中することができます。
その時の重要なキーワードは「これは誰の問題？」です。
特徴④ 自分の新たな可能性を発見することができる
セルフコーチングは、習慣化して、長い人生の中で繰り返し行っていくことで効果を発揮します。
年を重ねたり、家族ができたりすると、自分の価値観や優先させたいもの、積み上げてきた経験の捉え方が変わってきます。
習慣化することで、定期的に自分の理想を書き換えていくことができ、新たな可能性を発見できる機会に恵まれます。
自分の変化をありのまま受け入れることで、自分の新たな可能性を発見することができます。
特徴⑤ 自分の好きな時間や場所行うことができる
セルフコーチングは、他者とのコミュニケーションで行うコーチングとは異なり、自分自身がコーチとなるため、紙とペン、もしくはスマートフォンやＰＣさえあれば、いつでもどこででも行うことができます。
私もよく出張時の飛行機の待ち時間や実家帰省時の電車の中で、外の景色を見ながら行っています。
このように、自分の好きな時間や場所で自分の内面と向き合うことができるのは、セルフコーチングならではの最大の特徴といえます。
まとめ
セルフコーチングは、正しいやり方を知り、習慣化できれば一生モノのスキルになります。
自分の内面を上手にコントロールすることができるようになり、結果的に周りの環境や物事に左右されず、自分の人生を自分の意思で充実したものにすることができます。
この情報が少しでも皆さんの人生を充実したものにできる手助けができたら幸いです。